「吐く」ということ

そもそもなぜブログを始めようと思ったかというと

という自分自身に危機感を感じたからです。

明らかに、「Input」に対して「Output」が少ないと直感的に思ったからですね。

（実際、私は心療内科に行って不眠用の薬をいただきました。。。泣）

同じような状況の方がいらっしゃるのではないかと思います。

ここでは、そんな私のような心身の違和感を感じた方へ

私なりの吐くという解消法を紹介します。

吐くことへの考え方

わたしは、人間は吐き出すことが本当に重要だと考えています。

皆さんは、呼吸するという行為について意識していますか？

呼吸って「吸う」と「吐く」にわかれますが

「吸う」は無意識にすると思うんです。

言ってしまえば、苦しければ勝手に吸います（笑）

でも、息を吐くことって

意識的に変化をつけることができるし、心も体も変化が起きます。

ヨガとかってそういうことなのかな。

逆に言うと、「吐かないと、吸えない」と思うんですよね。

これ、私なりにとても重要なことだと思っています。

だから、人間として大事にすることって

意識的に吐くことだと思うんです。

そう考えるといろいろ合点がいくと思うんです。

言葉として吐く

人に愚痴を聞いてもらってスッキリした経験ありませんか？

あるあるなのが、答えや明確なアドバイスがなくても

話しただけでスッキリしたとか。

あとは、泣いたらスッキリしたとか。

これもれっきとした「吐く」だと思います。

だから私はブログを始めてみました。

話すのが苦手だったり、今の環境でなかなか難しい場合は

書くことでもいいと思います。

もし今、生活でなんか調子悪いなぁと思ったら

InとOutのバランスを振り返ってみてください。

もしInが多いなと思ったら、

といった方法で、言葉として吐いてみると何かかわるかもしれません。

物理的に吐く

これは、呼吸を意識することです。

寝る前でも休憩中でもいつでもいいので

意識して長く吐くことをやってみてください。

なんかよくあるのは、「4-7-8呼吸法」といって

4秒かけて吸って

7秒止めて

8秒かけて吐く

と眠くなりますよーみたいなやつ。

もちろんこれで最高なんですが、わたしみたいないい加減な人間だと

数えるのも煩わしくなっちゃうんですよね(笑)

だからわたしは、

意識していつもより長く吐く

それだけにしています。

でも、それだけでも全然違う実感がありますよ。

これなら仕事や勉強の休憩中にでもできちゃうと思います。

スポーツをやっている人やコンクールに出る人、何か発表したことがある人、

きっと「深呼吸して!!」って言われたことはないですか??

要は落ち着けよってことだ思うんですけど

今から思えばとっても合理的だったなぁと思います。

そうやって、吐くことを意識して変化させることで

脳は落ち着くんだと思います。

言い換えるなら「脳は騙される」んだと思っています。

この、「脳を騙す」っていう行為はとても大事。

これについてはまた別で書いてみようと思います。

まとめ

今回は「吐く」ことについて書いてみました。

基本的に私は超が付くほどネガティブなので

こうやって意識して何か変化を加えないと、どんどん塞ぎこんでしまいます。

だからまず、

ネガティブになったときや、心の調子が悪いとき、違和感があるときは

①言葉として「吐く」

②物理的に「吐く」

ことを意識してみてください。

ネガティブ人間からすれば「心が変われば行動が変わる」なんてウソです(笑)

「行動が変われば心が変わる」だと思います。

気持ちは置いておいて、自分で何か変化を与えてみてください。

May the force be with us!!